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痩せる体質改善

-食事と代謝- ダイエットをする上で食事と代謝の関係について考えることが必要です

代謝をアップし痩せる体質に

体脂肪を燃焼させにくくため込みやすい人は、食事の量を減らしたり一品ものダイエットなどをしても効果が出にくいことがあります。適度な運動で筋肉量を増や代謝を上げると効果が出やすくなります。脂肪がより燃焼しやすい体を作るには、食生活の改善も有効です。そうすることで代謝量がアップし、体重を落としやすい体質になれます。

ダイエット時の食生活と代謝

冷たい料理や体を冷やす効果のある食材は体温を下げて代謝を下げてしまいますが、暖かい食事で体温を上げることで代謝は上がります。三度三度の食事はダイエット中でも重要で、しっかり食べるべきです。注意すべき点は、食事で得たエネルギーをその日の活動で燃焼させ脂肪として体内に蓄えさせないことです。そのためには朝食をしっかり食べて夕食を控えましょう。


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